Health First | आठवड्यातून २ वेळा मासे खाल्यामुळे काय होतं | या ३ मोठ्या आजारांपासून सुटका

मुंबई, १९ सप्टेंबर : कोणत्याही प्रकारचे मासे ते गोड्या पाण्यातील असतील किंवा खर्या पाण्यातील असतील, दोघांचे स्वत:चे असे खास गुणधर्म असतात, जे आपल्या उत्तम आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर असतात. माशांच्या सेवनामुळे होणारे फायदे दीर्घकाळपर्यन्त आपली तब्येत उत्तम ठेवण्यास मदत करतात.
तसे बघितले तर, मासे हे बंगाली लोकांच्या जेवणातील एक खास पदार्थ आहे. बंगाली समाजाचे लोक बुद्धिमान असतात, कारण ते माशांचे भरपूर सेवन करतात, ज्यामुळे त्यांच्या शरीराला आणि बुद्धीला योग्य पोषण मिळते. माशांमध्ये असलेली पोषक तत्वे आपला शारीरिक आणि मानसिक विकास करतात.
माशांमध्ये असलेली पोषक तत्वे, आपल्या रोजच्या जेवणातील प्रथिनांची कमी भरून काढतात, कारण यामध्ये मिनरल्स, प्रथिने आणि विटामिन्स भरपूर प्रमाणात असतात. अनेक प्रकारच्या माशांचा उपयोग विविध प्रकारच्या पदार्थांमध्ये केला जातो. काही समुद्री मासे, जसे बांगडा, सुरमई, आणि पेडवे यामध्ये ओमेगा ३ आणि ओमेगा ६ फैटी एसिड मुबलक प्रमाणात आढळून येते. हे बुद्धीच्या विकासासाठी खूपच जरूरी आहे. हेच कारण आहे, की मुलांना आणि गर्भवती महिलांना दिल्या जाणार्या आहारात माशांचा प्रामुख्याने समावेश केलेला असतो.
आज आम्ही तुम्हाला मासे सेवन केल्यामुळे काय फायदे होतात ते सांगणार आहोत. असे तर, तुम्ही सगळेच जाणता, की माशांमध्ये भरपूर प्रमाणात प्रथिनांची मात्रा असते आणि माशांमध्ये आपल्या डोळ्यांची दृष्टी वाढवण्याची क्षमता आहे. चला तर मग जाणून घेऊया, आणखी काही फायदे तुमच्या माहितीसाठी:
हृदयरोगांमध्ये:
ज्यांना हृदयासंबंधित काही आजार आहेत, त्यांनी माशांचे सेवन केले पाहिजे, कारण माशांमध्ये ओमेगा ३ फैटी अॅसिड मुबलक प्रमाणात असते, जे हृदयात होणार्या रक्ताच्या गुठळ्यांना नष्ट करतात आणि हार्ट अॅटक सारख्या समस्येपासून आपल्याला वाचवते. टी. बी सारखा आजार: ज्या लोकांना टी बी हा आजार असतो, त्यांनी रोज एका पूर्ण माश्यापासून बनवलेल्या पदार्थाचे सेवन केले पाहिजे. जर त्यांनी रोज एक तयार माशाचे सेवन केले, तर त्यांचा टीबी हा आजार लवकर बरा होऊ शकतो.
प्रोटेन्सची कमतरता:
ज्या लोकांच्या शरीरात प्रथिनांची कमतरता असते, त्यांनी माशाचे सेवन जरूर केले पाहिजे. कारण माशांमध्ये बाकी सर्व पदार्थांपेक्षा प्रथिने अधिक प्रमाणात असतात.
तेजस्वी दृष्टीसाठी:
ज्या लोकांचे डोळे दुर्बल असतात किंवा कमजोर असतात, जे लोक संगणक आणि मोबाइलवर जास्त वेळ काम करतात, त्या व्यक्तींचे डोळे कमजोर होत जातात, तर अशा लोकांनी आठवड्यातून दोनदा माशाचे सेवन केले पाहिजे.
परंतु, काही माशांमध्ये पार्याचे प्रमाण अधिक असते, असे मासे खाणे शरीरास अपायकारक आहे, हे मात्र लक्षात ठेवले पाहिजे. त्याप्रमाणे माशांची खाण्यासाठी योग्य निवड केली पाहिजे.
News English Summary: Fish is among the healthiest foods on the planet. It’s loaded with important nutrients, such as protein and vitamin D. Fish is also a great source of omega-3 fatty acids, which are incredibly important for your body and brain. Here are 11 health benefits of eating fish that are supported by research. To meet your omega-3 requirements, eating fatty fish at least once or twice a week is recommended. If you are a vegan, opt for omega-3 supplements made from microalgae.
News English Title: Benefits of eating Fish 2 times a week Health fitness Marathi News LIVE latest updates.
संबंधित बातम्या
व्हिडिओ
-
VIDEO | सोमैयांच्या भंपक आरोपांचा इतिहास | ५'वी दिवाळी आली तरी अजित पवार-तटकरे बाहेरच
-
VIDEO | अमेरिकेत बायडन तर महाराष्ट्रात पवार यांची पावसातील सभा | पहा..
-
VIDEO | जलयुक्त शिवार योजना | फडणवीसांची फिरवाफिरवी | राज ठाकरेंकडून वास्तव
-
पेट्रोल डिझेलचे भाव गगनाला भिडले तरी मोदी गप्प?
-
कोरोना रुग्णांच्या आरोग्य सेवांवरून राज्य सरकार गोधळलंय
-
महाराष्ट्रनामा कोरोना डॅशबोर्ड
-
महाराष्ट्र...कोरोना रुग्ण...बेड्स...राज्य सरकारचं वास्तव उघड
-
सोनू सूद लॉकडाउन दरम्यानचा खरंच देव आहे? जाणून घ्या सत्य
-
सरकारने पोलिसांवरील उपचारासाठी मरोळ PTS ताब्यात घ्यावं
राहुन गेलेल्या बातम्या
-
Health First | उन्हाळ्यात ताक हेच सर्वोत्तम पेय | अधिक माहितीसाठी वाचा
-
आज बाळासाहेब ठाकरेंच्या राष्ट्रीय स्मारकाचे भूमिपूजन | विरोधकांना निमंत्रण नाही
-
लॉकडाऊन की कडक निर्बंध? | मुख्यमंत्री उद्धव ठाकरेंनी बोलावली तातडीची बैठक
-
मुख्यमंत्र्यांनी कोरोनाच्या पार्श्वभूमिवर ‘वर्षा’वर बोलावली महत्वाची बैठक
-
कोरोनाशी लढा एकट्या सरकारचा नाही तर सर्व जनतेचा, माध्यमांची भूमिका महत्वाची - मुख्यमंत्री
-
गृहमंत्र्यांच्या चौकशीसाठी उच्चस्तरीय समिती | मुंबई हायकोर्टाच्या माजी न्यायमूर्तींकडून चौकशी
-
लॉकडाउन नव्हे | तर परिस्थितीनुरूप कठोर निर्बंधांवर भर देण्याचे सरकारचे संकेत
-
बांगलादेश स्वातंत्र्य लढ्यातील सुविधा मोदींसारख्या सैनिकांनाही मिळाव्यात - शिवसेना
-
मुख्यमंत्र्यांचं कालचं भाषण कशासाठी होतं? तेच कळलं नाही - देवेंद्र फडणवीस
-
पवार-शहा यांची भेट झालीच नाही, त्यामुळे अफवांची धुळवड थांबवा - संजय राऊत