Health First | गुणकारी शेंगदाणे | भूक आणि पचनशक्ती वाढविण्यासाठी उत्तम
मुंबई, २१ ऑक्टोबर : शेंगदाण्यांमध्ये काजू प्रमाणेच आरोग्यदायी गुण आढळून येतात. प्रोटीनचा सर्वात स्वस्त वनस्पती स्त्रोत म्हणून शेंगदाण्याकडे पाहिले जाते. आपण जर एक मूठभर शेंगदाणे खाल्ले तर त्यापासून ४२६ कॅलरीज, पाच ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स आणि १७ ग्राम प्रोटीन असतात. शेंगदाणा पासून विविध प्रकारचे विटामिन सुद्धा मिळतात जसे की, इ, क, आणि बी इत्यादी.
काय आहेत शेंगदाणा खाण्याचे फायदे:
जर आपल्याला खोकला येत असेल तर शेंगदाणा उपयुक्त अशा औषधाचे काम करते. शेंगदाण्याच्या नियमित सेवनाने पचनशक्ती सुधारण्यास मदत होते. तसेच काही लोकांना भूक न लागण्याची समस्या असते ती दूर होते.दुसरे म्हणजे गर्भवती स्त्रियांसाठी शेंगदाण्याचे सेवन अतिशय फायद्याचे असते. गर्भावस्थेत असलेल्या बाळाच्या सर्वांगीण विकासासाठी शेंगदाणे खाणे फार फायद्याचे असते. शेंगदाण्यामध्ये ओमेगा ६ फॅट्स सुद्धा भरपूर प्रमाणात उपलब्ध असतात. त्वचेच्या सर्वांगीण विकासासाठी त्याचा फायदा होतो. त्यामुळे शेंगदाणे हे त्वचेसाठी उत्तम मानले जातात.
साधारणतः जेवण झाल्यानंतर जर आपण पन्नास ग्रॅम शेंगदाणे दररोज खाल्ल्यास तब्येत चांगली बनते आणि रक्ताची कमतरता भासत नाही. आठवड्यातून कमीत-कमी तीन ते चार दिवस शेंगदाण्याचे सेवन केले तर हृदयविकार होण्याच्या संभव कमी होतो. रक्तातील वाढलेले कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण नियंत्रणात राहते. लीपो प्रोटीन नावाच्या कोलेस्ट्रॉलची मात्रा जवळजवळ ७.४ टक्के घटते. प्रोटीन, फायबर, विटामिन आणि एंटीऑक्सीडेंटचे प्रमाण शेंगदाण्यामध्ये भरपूर प्रमाणात असते. त्याचाही त्वचेसाठी फायदा होतो. महिला आणि पुरुषांमधील हार्मोन्सचे प्रमाण संतुलित ठेवण्यासाठी दररोज थोडसे शेंगदाणे खाणे फायद्याचे असते.
शेंगदाण्यांमध्ये तेलाचे प्रमाण असल्यामुळे पोटाचे विकार नाहीसे होतात. शेंगदाण्याच्या नियमित सेवनाने ऍसिडिटी आणि गॅसपासून मुक्तता मिळते. अशा या गरिबाचे बदाम म्हटल्या गेलेल्या शेंगदाण्याचे सेवन जर आपण नियमितपणे केले किंवा वरती सांगितल्याप्रमाणे आठवड्यातून तीनदा जरी खाल्लेत तरी आरोग्यासाठी याचा भरपूर फायदा होतो.
News English Summary: Groundnuts are abundant in protein, healthy fats and dietary fibre. Groundnuts are immensely rich in potassium, calcium, phosphorus and B vitamins which offers you with a host of health benefits. Groundnuts are a great blend of healthy fats, protein and fibre that curbs your appetite, lowers the risk of heart disease and regulates blood glucose levels. Referred as Kalaya in ancient Ayurveda, peanuts found mention in the ayurvedic texts around 14th century for its ability to balance, heal and treat those health conditions caused due to kapha and pitta doshas. The traditional medicine practitioners recommend peanuts for battling skin and hair conditions, memory loss, diabetes, weight loss and more. Groundnuts are an ideal snack for the diabetics as it aids in lowering blood sugars. Grab a fistful of roasted peanuts to control hunger pangs and also to prevent sudden spike in the levels of blood sugars. Studies reveal that peanuts are loaded with 21% of manganese for every 100 grams which plays a major role in absorption of calcium, regulation of blood sugar.
News English Title: Peanuts improves digestion and increases appetite health news updates.
संबंधित बातम्या
व्हिडिओ
- VIDEO | सोमैयांच्या भंपक आरोपांचा इतिहास | ५'वी दिवाळी आली तरी अजित पवार-तटकरे बाहेरच
- VIDEO | अमेरिकेत बायडन तर महाराष्ट्रात पवार यांची पावसातील सभा | पहा..
- VIDEO | जलयुक्त शिवार योजना | फडणवीसांची फिरवाफिरवी | राज ठाकरेंकडून वास्तव
- पेट्रोल डिझेलचे भाव गगनाला भिडले तरी मोदी गप्प?
- कोरोना रुग्णांच्या आरोग्य सेवांवरून राज्य सरकार गोधळलंय
- महाराष्ट्रनामा कोरोना डॅशबोर्ड
- महाराष्ट्र...कोरोना रुग्ण...बेड्स...राज्य सरकारचं वास्तव उघड
- सोनू सूद लॉकडाउन दरम्यानचा खरंच देव आहे? जाणून घ्या सत्य
- सरकारने पोलिसांवरील उपचारासाठी मरोळ PTS ताब्यात घ्यावं
राहुन गेलेल्या बातम्या
- Stocks To Buy | बँक FD किती वार्षिक व्याज देईल? पण या बँकेचा शेअर अल्पावधीत 35 टक्के परतावा देईल
- Mastek Share Price | 40 रुपयाच्या शेअरची कमाल! तब्बल 4000 टक्के परतावा दिला, आता एका दिवसात 20% वाढला
- Numerology Horoscope | 22 एप्रिल 2024 | तुमची जन्म तारीख किती? अंकज्योतिष शास्त्र सांगेल तुमचा सोमवारचा दिवस कसा असेल
- Numerology Horoscope | 19 एप्रिल 2024 | तुमची जन्म तारीख किती? अंकज्योतिष शास्त्र सांगेल तुमचा शुक्रवारचा दिवस कसा असेल
- Jio Financial Services Share Price | जिओ फायनान्शियल शेअरमध्ये चढ-उतार, स्टॉक पुढे तेजीत वाढणार की घसरणार?
- Talbros Auto Share Price | टॅलब्रोस कंपनीची ओरडारबुक मजबूत होताच शेअर्स तेजीत, 2 दिवसात 10 टक्के परतावा
- Numerology Horoscope | 17 एप्रिल 2024 | तुमची जन्म तारीख किती? अंकज्योतिष शास्त्र सांगेल तुमचा बुधवारचा दिवस कसा असेल
- Infosys Share Price | भरवशाचा इन्फोसिस शेअर उसळी घेणार, दिग्गज ब्रोकिंग तज्ज्ञांकडून मोठी टार्गेट प्राईस जाहीर
- IPO GMP | लॉटरी लागेल पहिल्याच दिवशी, स्वस्त IPO आला, GMP चा धुमाकूळ, अशी संधी सोडू नका
- Stocks in Focus | मार्ग श्रीमंतीचा! हे टॉप 5 बँकिंग शेअर्स तुम्हाला अल्पावधीत 38 टक्केपर्यंत परतावा देतील, संधी सोडू नका