Health First | पोटफुगीवर घरगुती उपाय - नक्की वाचा

मुंबई, १६ जुलै | पोटफुगी म्हणजे पोटातून वायू जात असण्यात वाढीसह किंवा त्याशिवाय पोट भरल्याची किंवा घट्ट असल्याची जाणीव, ज्यामुळे पोट सामान्यपणें सपाट दिसतो. आपल्या सर्वांच्या जीवनात तो क्षण आला असेल, जेव्हा आपण आपली ढेरी लपवण्यासाठी कुशन किंवा बॅगेचे वापर केले असेल. जाड पोट किंवा ढेरीपासून आपल्या सर्वांना मुक्तता हवी असते. ती पोटातील गॅस बद्धकोष्ठता, पाणी जमा होणें, अपचन, वसा संग्रह इ. मुळे होऊ शकतो. शारीरिक व्यायाम, निरोगी आहार आणि अंतर्निहित वैद्यकीय परिस्थितीवर उपचारामुळे पोटफुगीत आराम मिळेल.

पोटफुगीसाठी घरगुती उपाय: अंतर्निहित कारण काढण्यासह पोटफुगीपासून मुक्ती मिळण्यासाठी पुढील काही गोष्टी आपण करू शकता;

पाणी पिणे:
तुमच्या शरिरात पाणी साचून ठेवल्याने वसा कमा होणें कमी होऊन शरिरातून अतिरिक्त साखर व मीठ फ्लश होईल आणि अशाप्रकारे पोटफुगी कमी होईल.

ध्यानधारणा:
पोटफुगी झालेल्या लोकांवर झालेल्या अभ्यासात त्याचे संबंध तणाव, चिंता आणि भावनात्मक समस्यांशी जोडले गेले आहे. तरीसुद्धा, ते पोटफुगीचे प्राथमिक कारण नसून अशा लोकांमध्ये खूप सामान्य आहेत. म्हणून, तुमचे तणाव काढळ्यास पोटफुगीमध्ये सुधारणा होऊ शकते. तुमचे तणाव काढण्यासाठी अनेक पद्धती आहेत उदा. ध्यानधारणा, योग, संगीत, रिलॅक्सॅशन थेरपी, समुपदेश इ.

मसाज:
मसाजिंग केल्याने अन्न कॉलनमध्ये पुढे सरकते. तुमच्या पोटाच्या उजव्या भागाला मसाज करणें गोलाकार गतीमध्ये तुमच्या जांघेपासून खाली सुरू करू शकता आणि परत तुमच्या बरगड्यांपर्यंत आणू शकता.

योग:
योगासन केल्याने तुमचे रक्ताभिसरण सुधारते आणि त्याद्वारे संक्रमण आणि दाहाशी झगडण्याच्या शरिराच्या क्षमता वाढते. पुढे वाकून, तुमच्या पाठीवर पडणें आणि तुमच्या छातीच्या जवळ तुमचे गुडघे आणणें किंवा त्यांना एका बाजूने दुमडून ठेवणें आणि उलट बाजूला तुमचे डोके वळवल्याने पोटाला रक्तप्रवाह सुधारण्यासाठी तुम्ही करू शकता आणि तुमचे पोट ( पोटातील स्नायू) बळकट करू शकता.

बेकिंग सोडा:
बेकिंग सोडा एक प्रभावी एंटॅसिड आहे, जे तुमच्या पोटातील आम्लाशी झगडते आणि आम्लीयतेपासून आराम देते, जे पोटफुगीच्या एक कारणांपैकी एक आहे. एक कप गरम पाण्यामध्ये चहाचा चमचाभर बेकिंग सोडा टाका आणि ते लगेच प्या. दिवसातून ते एकदा करा.

खोबरेल तेल:
खोबरेल तेल नैसर्गिक दाहशामक पदार्थापैकी एक आहे, जे तुमच्या अमाशयाला आराम देऊन पोटफुगी कमी करण्यात मदत करते. खाण्याच्या खोबरेल तेल एक चहाचा चमचाभर पिऊ शकता किंवा तुमच्या सॅलॅड किंवा फळाच्या रसामध्ये मिसळा.

एपेल साइडर विनेगर:
एपेल साइडर विनेगर मध्ये पचनामध्ये सुधार करण्यात मदत करणारे गुणधर्म असतात. पोटफुगी कमी करण्यासाठी, एक चहाचा चमचा मिश्रण एपल साइडर तुम्ही घेऊ शकता आणि दिवसातून एकदा पेलाभर गरम पाण्यासह घेऊ शकता.

एरंड तेल:
इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोमच्या उपचारावर गॅस्ट्रोएंटेरॉलॉजीचे जर्नल सुचवते की एरंड तेल तुमच्या अमाशयासाठी पाचक पदार्थ म्हणून कार्य करते आणि अमाशयातील घटक सहज बाहेर निघण्यात मदत करते. म्हणून, त्याने पोटफुगी टळते. तुम्ही कपभर फळाच्या रसात एक चहाचा चमचाभर एरंड तेल टाकून किंवा वेगळेच एक चहाचा चमचाभर एरंड तेल घेऊ शकता, जर ते तुम्हाला चविष्ट वाटत असेल.

डेटॉक्स रस:
डेटॉक्स रस खूप फायदे असलेले प्रभावी पेय आहे. ते न केवळ तुमच्या अमाशयाला आराम देऊन पोटफुगी कमी करते, तर तुमच्या शरिरातील विषारी पदार्थ काढण्यासही साहाय्य करून बद्धकोष्ठतेतून आराम देऊन पचन इ. मध्ये सुधारणा आणते. घरी डेटॉक्स पेय करण्यासाठी, तुम्ही ककडी, लिंबू आणि दोन सफरचंद एकत्र मिसळू शकता. लिंबू शरिरातून अतिरिक्त मीठ काढण्यास साहाय्य करते आणि पाचक पदार्थ म्हणून कार्य करते.

महत्वाचं: तुम्हाला हा लेख/बातमी आवडली असेल तर नक्की शेअर करा आणि अशा प्रकारचे लेख/बातमी भविष्यात वाचण्यास आवडतील तर कृपया महाराष्ट्रनामाला न विसरता ‘फॉलो (Follow) ‘ करा. तुमच्या आवडी प्रमाणे विषय घेऊन लेख/बातमी लिहिणे आमच्या टीमला देखील खूप आवडेल आणि तुमची वाचनाची गोडी देखील त्यामुळे वाढेल. त्यामुळे आम्हाला नक्की फॉलो करा. महाराष्ट्रनामा नेहमीच वाचकाच्या पसंतीचे आणि निरनिराळ्या पण महत्वाच्या विषयांवरील लेख प्रसिद्ध करण्यास वचनबद्ध आहे. जर तुम्हाला आमचा हा लेख आवडला असेल तर तुमच्या मित्र मंडळीपर्यंत WhatsApp किंवा Facebook च्या माध्यमातून नक्की शेअर करा. तसेच अयोग्यविषयक प्रकाशित / प्रसारित केलेली बातमी /लेख केवळ आपल्या माहितीसाठी असतो. कृपया त्यांच्याशी संबंधित कोणत्याही वापरापूर्वी एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घ्या.

News Title: Bloating Causes and Home Remedies in Marathi news updates.

Disclaimer: म्युच्युअल फंड आणि शेअर बाजारातील गुंतवणूक ही जोखमींवर आधारित असते. शेअर मार्केटमध्ये गुंतवणूक करण्यापूर्वी तुमच्या आर्थिक सल्लागाराचा सल्ला नक्की घ्या. कोणत्याही आर्थिक नुकसानीस महाराष्ट्रनामा डॉट कॉम जबाबदार राहणार नाही.