तणावात आहात? तर दररोज सकाळी 'हे' नक्की करा

दररोजच्या वेगवान जीवनात आपल्याला घडाळ्याच्या काट्यासोबत धावावं लागतं. आपल्या स्वत: साठी वेळ मिळत नाही म्हणून तणाव वाढतो. कशाप्रकारे तणाव कमी करायचा जाणून घेऊया.

1. सकाळी लवकर उठून स्वच्छ हवा घ्या,  त्यामुळे सकाळचं प्रसन्न वातावरण मन प्रसन्न करतं.
2. दररोज सकाळी लवकर उठल्या नंतर घरातील खिडक्या उघडा,दरवाजे उघडा आणि बाहेरची ताजी हवा व सूर्यकिरणं घरामध्ये येऊ द्या. त्यामुळे आपले मन शांत होते आणि चीडचीड कमी होऊन काम करण्यास मन लागते.
3. सकाळी लवकर उठून मोकळ्या वातावरणात व्यायाम करा. त्यामुळे तणाव कमी होईल.
4. सकाळी लवकर उठल्या नंतर तुम्ही तुमच्या आवडीची गाणी ऐका यामुळे दिवसाची सुरुवात चांगली होईल. तसेच शरीरातील थकवा दूर करण्यासाठी थोडसं चिंतन करा.
5. तणाव निर्माण होण्याचं आणखी एक कारण असत, ते म्हणजे कामाचं नियोजन ठरवलेल नसल्याने. त्यामुळे रोज रात्री आठवणीने अलार्म लावा. सकाळी उठल्यावर दिनक्रम तयार करा, म्हणजे तुम्ही ठरवलेली कामं योग्य वेळेत पूर्ण होण्यास मदत होईल.